Anantasana steps and benefits । अनन्तासन / विष्णु आसनाच्या आधी कोणते आसन करावे । अनंतासन योग कसा करावा – Steps to do Anantasana । अनन्तासन / अनंतासनाचे फायदे । अनन्तासन / अनंतासनापूर्वी ही खबरदारी घ्या किंवा कोणी करू नये
।। नमस्कार जय महाराष्ट्र ।।
Anantasana steps and benefits
या आसनाला विष्णू आसन असेही म्हणतात. हे आसन करण्याची पद्धत हे त्याच्या नावामागे एक महत्त्वाचे कारण आहे. जर तुम्ही भगवान विष्णूचा पलंग पाहिला असेल तर तुम्हाला हे आसन नक्कीच समजले असेल. या आसनाला इंग्रजीत Eternal One Pose म्हणतात. इंग्रजीमध्ये योगासनांना पोझेस म्हणतात.
अनन्तासन / विष्णु आसनाच्या आधी कोणते आसन करावे
हे आसन करण्यापूर्वी, तुम्ही तुमचे शरीर एका निश्चित स्थितीत आणू इच्छिता जेणेकरून तुम्हाला आसन करताना कोणतीही अडचण येऊ नये. म्हणून, आपण हलके वॉर्म-अप करणे महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला त्रिकोनासन, डाऊनवर्ड फेसिंग डॉग, सुप्तपदांगुस्थासन किंवा उत्तानपदासन कसे करावे हे माहित असेल तर तुम्ही ते किंवा यापैकी कोणतेही एक अनंतासनापूर्वी करू शकता.
अनंतासन योग कसा करावा – Steps to do Anantasana
विष्णु आसन किंवा अनंतासन योग आसन करण्यासाठी खाली काही स्टेप्स दिल्या आहेत ज्याच्या मदतीने तुम्ही हे आसन सहज करू शकता.
- अनंतासन योग करण्यासाठी, सर्वप्रथम एक योगा चटई पसरवा आणि त्यावर उजव्या बाजूला झोपा.
- तुमचे दोन्ही हात आणि पाय पूर्णपणे सरळ ठेवा.
- आता तुमचा उजवा हात कोपरावर वाकवा आणि तुमच्या डोक्याला आधार द्या.
- मग तुमचा डावा पाय गुडघ्यात वाकवा आणि गुडघा तोंडाकडे आणा.
- आता डाव्या हाताने डाव्या पायाचे बोट धरून पाय वरच्या दिशेने सरळ करा.
- या स्थितीत तुमचा डावा पाय आणि डावा हात पूर्णपणे सरळ वरच्या दिशेने असेल.
- तुम्ही किमान 15 ते 30 सेकंद अनंतासन योग करण्याचा प्रयत्न करावा.
- यानंतर, आपली स्थिती बदला आणि आपल्या डाव्या बाजूला वळा आणि आपला उजवा पाय वर करा. ही क्रिया तुम्हाला दोन्ही बाजूंनी करावी लागेल.
अनन्तासन / अनंतासनाचे फायदे
अनंतासनानंतर तुम्ही शवासन करू शकता आणि तुम्हाला त्याचे खूप फायदे होतील. या स्थितीत तुम्हाला तुमची पाठ सरळ करण्याची संधी मिळेल. अनंतासनामुळे तुमचा मणका आणि कंबर मजबूत होते. यासह, ते पचन, रक्त प्रवाह सुधारते, पायांचे स्नायू, मांड्या मजबूत करते आणि रक्तदाब सुधारते.
अनन्तासन / अनंतासनापूर्वी ही खबरदारी घ्या किंवा कोणी करू नये
जर तुम्हाला मान किंवा खांदेदुखी, स्पॉन्डिलायटिस, स्लिप डिस्क किंवा सायटिका असेल तर हे आसन चुकूनही करू नका. जर तुम्हाला मणके किंवा कंबरेशी संबंधित काही समस्या असतील तर हे आसन अजिबात करू नका. पोटाच्या रुग्णांनी देखील हे करू नये कारण यामुळे वेदना वाढू शकतात. आधी तुमचे आरोग्य तंदुरुस्त ठेवा आणि मग हे आसन करा.