Lichi, लिची फळ खाण्याचे फायदे , Lichi । लिची ।
।। नमस्कार जय महाराष्ट्र ।।
लिची , Lichi :
लिची हे एक स्वादिष्ट फळ आहे. त्याचे वैज्ञानिक नाव लिची चिनेन्सिस आहे, जे साबणबेरी कुटुंबातून येते. त्याच्या झाडाची लांबी 30 मीटर पर्यंत आहे. तर त्याची पाने 5 ते 15 सें.मी. त्याच वेळी, त्याची फुले लहान आहेत, जी पिवळ्या ते चमकदार रंगाची असू शकतात. त्याच्या फळाबद्दल बोला, लिची गोल, अंडाकृती किंवा हृदयाच्या आकाराची असते. ज्याचा व्यास 2.0 ते 3.5 सेमी पर्यंत असू शकतो. त्याची त्वचा आतून मऊ आणि बाहेरून खडबडीत असते. त्याच वेळी, त्याचा रंग गुलाबी-लाल, हलका लाल किंवा जांभळा-लाल असू शकतो.लीची अंडाकृती ते गोल आकाराचे फळ असतात आणि त्यांना गोड आणि फुलांची चव असते.लीचीचा खाण्यायोग्य भाग पांढरा मांस आहे, जो ताजे खाल्ल्यास खूप गोड लागतो. वाळल्यावर, लगदा खूप गोड आणि थोडासा आम्लयुक्त असतो. आपण ते ताजे फळ, आईस्क्रीम, रस, वाइन, जेली किंवा सुकामेवा म्हणून घेऊ शकतो.
लिची , Lichi खाण्याचे फायदे :
लीचीचे मुख्य घटक म्हणजे पाणी आणि कार्बोहायड्रेट. यात भरपूर फायबर आणि कॅलरी कमी असल्याने वजन कमी करण्याच्या आहारात या फळाचा योग्य समावेश होतो.
लिचीमध्ये भरपूर फायबर असतात, जे आतड्याची हालचाल सुरळीत ठेवण्यास मदत करतात.
लिचीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे मध्यम प्रमाणात सेवन केल्यावर जीवनसत्वाची आपली रोजची गरज पूर्ण करते. व्हिटॅमिन सी हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे अनेक जुनाट आजारांना प्रतिबंधित करते आणि आपली रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते.
अनेक डॉक्टर उच्च रक्तदाबाच्या स्थितीचे नियमन करण्यासाठी पोटॅशियम युक्त अन्नाची शिफारस करतात.
लिचीमध्ये पोटॅशियम मुबलक असल्याने, तुमचा रक्तदाब राखण्यासाठी ते तुमच्या यादीत असणे आवश्यक आहे. त्यात लोह, तांबे, मॅंगनीज, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम समृद्ध आहे, जे हाडे आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
लिची हे फळ ऑक्सिडेटिव्ह तणाव, जुनाट रोग, मोतीबिंदू, मधुमेह, हृदयरोग आणि कर्करोगापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.
लीचीमध्ये असलेले कॉपर केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते.
लीचीमध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, त्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी ते मध्यम प्रमाणात खाल्ल्यास ते सुरक्षित असते आणि ते रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीत अचानक वाढ होण्यालाही प्रतिबंध करतात.