Anjaneyasana । अञ्जनेयासन । अंजनेयासन । Crescent Moon । अंजनेयासनाचा सराव करताना घ्यावयाची काळजी । अंजनेयासनाचा सराव करण्याचे फायदे । (Anjaneyasana Benefits) । अंजनेयासन करण्याची पद्धत । (Steps To Do Anjaneyasana) ।
।। नमस्कार जय महाराष्ट्र ।।
Anjaneyasana । अञ्जनेयासन । अंजनेयासन । Crescent Moon
आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत ताणतणाव आणि असंतुलित खाण्याच्या सवयींमुळे लोक सर्व प्रकारच्या आजारांना आणि समस्यांना बळी पडत आहेत. फिटनेस आणि आरोग्याकडे लक्ष देऊन तुम्ही या समस्यांपासून मुक्त होऊ शकता. आजच्या काळात प्रदूषण ही एक मोठी समस्या बनत आहे. प्रदूषणाचा तुमच्या फुफ्फुसावर नकारात्मक परिणाम होतो. या सर्व समस्या टाळण्याचा उपाय म्हणजे नियमितपणे योगाभ्यास करणे. योगाचे अनेक प्रकार असले तरी आणि शरीराच्या प्रत्येक अवयवाशी संबंधित समस्यांसाठी वेगवेगळे योगाभ्यास केला जातो. पण जर तुम्हाला तंदुरुस्त आणि निरोगी राहायचे असेल आणि तुमची फुफ्फुसाची क्षमता सुधारायची असेल तर अंजनेयासनाचा सराव तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतो. दररोज सकाळी नियमितपणे अंजनेयासन करणे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप उपयुक्त मानले जाते. जाणून घेऊया अंजनेयासनाचे फायदे आणि सरावाची पद्धत.
अंजनेयासनाचा सराव करण्याचे फायदे । (Anjaneyasana Benefits)
तुम्हाला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी अंजनेयासन हे अतिशय उपयुक्त योगासन आहे. या आसनाचा सराव केल्याने फुफ्फुसांची क्षमता तर सुधारतेच, पण या आसनाचा सराव तुमच्या फिटनेससाठीही खूप उपयुक्त आहे. या आसनाच्या अभ्यासादरम्यान तुमचे शरीर अर्धचंद्रासारखे दिसते. दररोज अंजनेयासनाचा सराव केल्याने, तुम्ही दिवसभर उर्जेने परिपूर्ण राहता आणि तुमची फिटनेस पातळी दिवसेंदिवस सुधारू लागते. अंजनेयासनाचा सराव करण्याचे प्रमुख फायदे खालीलप्रमाणे आहेत.
- अंजनेयासनाचा नियमित सराव केल्याने तुमची फुफ्फुसे मजबूत होतात आणि छातीभोवतीच्या स्नायूंना फायदा होतो.
- या आसनाचा नियमित सराव केल्याने तुम्हाला दिवसभर उत्साही वाटते.
- थकवा दूर करण्यासाठी आणि तग धरण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी या योग आसनाचा सराव करणे खूप फायदेशीर मानले जाते.
- अंजनेयासनाचा सराव पोटाच्या आणि कमरेच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
- या आसनाचा सराव शरीराची लवचिकता वाढवण्यासाठी उपयुक्त ठरतो.
- सायटीकाच्या समस्येवर या योगासनाचा सराव केल्यास फायदा होतो.
- अंजनेयासन शरीराची स्थिती सुधारण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
अंजनेयासन करण्याची पद्धत । (Steps To Do Anjaneyasana)
अंजनेयासन हे एक मध्यम श्रेणीचे योग आसन आहे ज्याचा तुम्ही सहज सराव करू शकता. या योग आसनाचा सराव करण्यासाठी, या चरणांचे अनुसरण करा.
- सर्वप्रथम वज्रासन आसनात योगा चटईवर बसा.
- यानंतर, आपला डावा पाय मागे घ्या आणि उजव्या पायाचा तळ जमिनीवर ठेवा.
- आता तुमचे दोन्ही हात तुमच्या डोक्यावर घ्या आणि त्यांना एकत्र करा.
- यानंतर, हळू हळू मागे वाकण्याचा प्रयत्न करा.
- या दरम्यान, शक्य तितक्या मागे हात हलवा.
- 20 ते 30 सेकंद या स्थितीत रहा.
- यानंतर तुम्ही सामान्य स्थितीत परत या.
- सुरुवातीला या आसनाचा सराव करताना ४ ते ५ वेळा करा.
अंजनेयासनाचा सराव करताना घ्यावयाची काळजी
अंजनेयासनाचा सराव करताना तुम्ही काही खबरदारी पाळली पाहिजे. या आसनाचा सराव करताना हे आसन नेहमी रिकाम्या पोटी करत असल्याची खात्री करा. याशिवाय पाठ, पोट किंवा पाय दुखणे इत्यादी समस्या असतील तर या आसनाचा सराव करू नका. जर तुम्हाला कोणत्याही प्रकारच्या गंभीर आजाराने ग्रासले असाल किंवा उपचार घेत असाल तर या योगासनाचा सराव करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या. तज्ज्ञांच्या मते, उच्च रक्तदाब आणि हृदयाशी संबंधित आजार असल्यास अंजनेयासन करू नये. याशिवाय गुडघेदुखी आणि सांधेदुखीचा त्रास असलेल्या रुग्णांनीही सराव करणे टाळावे.